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长期久坐危害

发布时间:2021-05-06 20:34 作者:admin 点击: 【 字体:

长期就做有什么危害

经常坐着的人会影响血液循环,而且对于脊柱也是有一定影响的。经常坐着对于腰椎颈椎都是有一定危害的,容易造成腰部出现腰间盘突出引起颈椎病,会造成局部出现疼痛,影响血液循环,还有可能造成下肢出现深静脉的血栓。

所以平时不要久坐,需要适量的活动,尤其对于高血糖,高血压,高血脂,血液粘稠度比较大的人,需要适量的活动,这样才能改变症状。”

长期久坐怎么缓解

1、锤腰:久坐最直接的感受就是腰部不舒服,这时候可以握拳后捶打腰部的两侧,但是力度要把握好,不能太大,这样捶打5分钟左右就能很好的让腰部两侧的肌肉放松,长此以往能更好的缓解久坐给腰部带来的危害。

2、转头:久坐会让脖颈和肩膀感受很大的不适感,这时候可以适当的活动下脖子,前后转动或者上下点头,这个转头的动作也不宜太大。

3、活动双腿:长时间的久坐会让双腿出现变肿的现象,主要四因为久坐的时候血液不顺畅的原因,这时候活动下双腿能更好的缓解腿部的神经。

4、按摩肩膀:久坐基本上都是双手活动,这时候的肩膀姿势几乎是不变的,长此以往很容易会感受到肩颈酸疼的现象,这时候可以适当的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能缓解痛感。

5、垫脚尖:工作长期的久坐可以尝试垫脚尖的方法,在垫脚的过程中小腿的压力会收缩,从而能加速血液循环,有效的预防下肢静脉曲张的现象。

6、倒着走:长期久坐的话可以尝试下倒着走,这样能更好的锻炼腰部和背部的肌肉,比较适合一些中年久坐的人使用。

7、干洗腿:将双手抱紧一侧的大腿根,然后稍微用力从大腿根向下按摩一直延续到脚踝的地方,然后再从脚踝往回摩擦到大腿根的地方,另一条腿也用同样的方法摩擦,重复多次即可,这样能很好的缓解因为久坐下肢水肿及肌肉萎缩的问题。

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